很多人都知道有“产后抑郁”，但对“产后恐惧症”和其严重性却知之甚少。专家提出：产后恐惧症的危害性远远大于产后抑郁，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。
天津河西圣安医院精神科专家王玉珍主任告诉记者，产后恐惧症是近年来出现的一种新的哺乳期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在哺乳早期的3个月里，出现各种身体不适；同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。
心理落差是患病原因
据王玉珍主任分析，生育后的女性往往担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多白领女性还担心自己身材会变形。越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了;另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。
年轻妈妈需要更多关爱
王主任告诉记者，丈夫在孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，对生男、生女也不要有过多压力。在产前先使产妇对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。
及时调节情绪，放松心情，对孕妇来说很重要
适当户外运动，比如短途旅游、做孕妇操、游泳等，参与一些社交活动;保持充足的孕期营养，因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。孕妇休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。
如果睡眠不足，可引起多种怀孕期疾病
睡眠不足可引发疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。
妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
如何应对产后恐惧症的表现？专家建议做好以下四点：
1.适度饮食和运动：这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食品，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。
2.让爱人陪产：目前国内只有极少数医院可以答应准爸爸进入产房。而在条件不答应的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，由于在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替换的。
3.把握分娩知识：建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些噩梦所困扰了。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢？
4.稳定孕妇情绪：准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和愉快的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。
产后恐惧症的表现及调节方法就向大家介绍到这里。此外，有研究表示，怀孕期间的女性更需要丈夫的体贴及庇护，丈夫的关注能在很大程度上缓解孕妇的恐惧、焦虑情绪。如果您还需要了解更多关于产后恐惧症的专家建议，可以通过在线咨询或拨打天津河西圣安医院咨询电话：022-24415278，我们将竭诚为您服务。
