当今社会，即使是没有经济危机的困扰，这个生活步子越发快速的生活，给人类的压力的冲击，都会致使职场人很容易“感染”情绪病毒，出现办公室狂躁症。将坏情绪带进办公室，就好比给自己的工作带上了有色眼镜。你常有这样的感受吗?只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至……

所以呢，聪明的方法就是把积极的情绪带到公司，这样可以让大家分享你的快乐。把消极情绪带到工作中，就会在工作处理上有误差，也会让同事慢慢疏远你，还容易引起误解和激化矛盾。失败是存在于失败者心中的一种感觉，在我们身边，经常会有一些人因为挫折失败或不如意，形成过重的心理压力，出现办公室狂躁症，导致不能及时转换认识和情绪。

如果想在职场中表现得恰当，一定要学会控制情绪。控制或消除坏情绪有许多办法，结合专家的建议和个人的体会，这些方法是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特征和环境情况试用，希望“总有一款适合你”。

1、放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。

2、从20起倒数，或者闭上眼睛，想象一棵枝繁叶茂的大树。

3、如果条件允许，到办公室外散散步。

4、回忆处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

5、将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。

6、考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

7、进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。即使不想也要强迫自己这样做。

8、如果明确是什么事致使你不开心，一可以对自己进行一下安慰：凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。同时也间接地向同事道歉了。

天津圣安医院专家提醒广大办公室的男女朋友们，原则上讲，坏情绪应该消灭在进办公室之前，所以这些方法有的可以在上班的路上进行。比如放松练习和想象练习，就可以在车上或行走时做。远离办公室狂躁症是对自己的解放，也是对自己工作的认可。