女性更年期期间怎样保健呢

想必大家都知道，不论男女，更年期对于每个人来说都是一个十分特别且重要的人生阶段。人到了中年之后，除了要做好应对更年期症状的准备之外，还应该对更年期保健知识有所了解。那么，女性更年期保健的十大要点是什么呢 ?

对此，天津圣安医院专家介绍说，女性更年期保健的十大要点：

1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状，这些都是女性更年期保健的基础。

2、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

3、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑是女性更年期保健的重中之重。

4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白，例如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等，另外更年期保健还要注意维生素、微量元素、钙和纤维素的摄取，以维持人体的正常代谢。

7、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

8、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

9、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、女性更年期保健，讲究个人卫生也很重要：例如，女性在进入更年期之后，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯;再有，更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染;另外，还应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

以上信息是有关“女性更年期保健的十大要点”的介绍，相信您看了之后对此有了一定的了解。如果您还有更多的疑虑，可以前往医院面对面跟专家进行沟通，也可以在线咨询我们的专家，天津圣安医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。