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治失眠存在的误区都有什么
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治失眠存在的误区都有什么

治失眠存在的误区都有什么?如今患上了失眠症的人群逐年递增,基本上每个人都曾经出现过失眠的症状。患上失眠症不仅对我们的工作和正常的生活有着非常严重的影响,也对我们的身体有着极大的损害。因此我们应该多了解一些关于治失眠的常识,天津圣安医院专家将为大家介绍一下关于治失眠存在的误区。

治失眠存在的误区:

1、没给睡眠做准备:期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲,这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号,大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

2、用“长时间的小睡”来补充睡眠:白天睡太久,特别是下午四点过后,在晚上你看电视时,即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

缓解方法:小睡时间觉不超过30分钟

如果小憩是绝对必须的,那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常,短时间的休息不会影响,实际上,午饭后或半小时或20分钟的午休,只要在四点之前,于大多数人还是有益的。

3、没有一个固定睡眠模式:我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

以上为大家简单介绍了治失眠存在的误区,希望大家已经有所了解。专家指出,在治失眠的时候我们一定要避免这些误区,争取能够早日康复。后,如果您还有任何相关问题想要了解,可以在线咨询我们的相关专家,他们会详细的为你解答。

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