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失眠的原因都有什么
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失眠的原因是什么?天津河西圣安医院专家提醒,一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,都会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂迟钝起来。那么,失眠的原因是什么?下面请天津河西圣安医院的专家为大家进行详细的讲述。

失眠的原因是什么:

一、频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。

二、腿脚动不停。患者四肢会在睡觉中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、贫血、肾病,或某些药物都会导致这种疾病。

三、睡前玩手机。目前有研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件和短信,会影响睡眠质量,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。

四、晚餐饮食不当。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。

如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。因此,晚餐尽量以清淡口味为主。

五、打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法基本放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

六、磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。

温馨提示:以上就是对失眠的原因是什么的讲解,天津河西圣安医院专家希望对患者有所帮助。患者应该多加注意,培养乐观的心态,保持良好的生活习惯,积极面对生活或工作。如果病情比较严重者,应及时到正规的专科医院就诊,以免延误病情,天津河西圣安医院为您保驾护航。

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